Daily walk of life : તંદુરસ્તી માટે તમારા માટે 5-મિનિટ આ કરો !
નમસ્કાર ,
રોજ રાત્રે જમીને થોડી વાર ચાલવું....
આજે, અમે તમારા માટે એક સરળ પણ શક્તિશાળી દિનચર્યા લાવ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખ ને કાયમ માટે તમારી નજર બદલશે! , ચાલો આયુર્વેદના જાદુમાં ડૂબકી લગાવીએ અને જાણીએ કે કેવી રીતે એક નાનકડી રાત્રિની ધાર્મિક વિધિ તમારી સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો લાવી શકે છે.
રાત્રી નો સમય : વૉકિંગ ની 30 મિનિટ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જીવન કેટલું વ્યસ્ત થઈ શકે છે, જે આપણને આપણા માટે થોડો સમય આપે છે. પરંતુ જો અમે તમને કહીએ કે રાત્રિભોજન પછી 30 મિનિટ ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિમાં સુધારો કરવાની ચાવી બની શકે છે તો શું? તે સાચું છે! તમારા સાંજના ભોજન પછી એક ટૂંકી સહેલ સારી પાચનમાં મદદ કરે છે અને તમારા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. તે ભોજનના સમય અને સૂવાના સમય વચ્ચેના અંતરને પણ દૂર કરે છે, જે તમારા શરીરને ખોરાકની અસરકારક રીતે પ્રક્રિયા કરવા અને કોઈપણ અનિચ્છનીય વજનમાં વધારો ટાળવા દે છે.
તણાવ ને અલવિદા કહો અને શાંતિને સ્વીકારો
રાત્રિભોજન પછીની 30-મિનિટની વૉકનો સમાવેશ કરવાના ઘણા ફાયદાઓમાંનો એક તણાવ ઓછો કરવાની અને તમારા મૂડને ઉત્કૃષ્ટ રાખવાની ક્ષમતા છે. હળવી કસરત ફક્ત તમારા શરીરને આરામ આપવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ તમારા મનને આશ્વાસન પણ આપે છે, જેનાથી તમે તાજગી અને કાયાકલ્પ કરો છો. તેથી, બેચેનીને અલવિદા કહો અને ખુલ્લા હાથે શાંતિનું સ્વાગત કરો.
મજાની નીંદર : સુધારેલી ઊંઘ
શું તમને ઊંઘવું મુશ્કેલ લાગે છે? રાત્રિના સમયે ચાલવું તમારો જવાબ હોઈ શકે છે! નિયમિત ચાલવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે, કારણ કે તે એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે. શાંતિપૂર્ણ રાત્રિનો આરામ એ એકંદર સુખાકારીનો પાયો છે, અને આયુર્વેદ સારી ઊંઘના મહત્વને સમજે છે.
તમારા શરીરના સંરક્ષણને વધારો: રોગપ્રતીકારક શક્તી માં વધારો કરો
રાત્રિભોજન પછી થોડી વાર ચાલવાથી, તમે તમારા શરીરને ઉન્નત પ્રતિરક્ષાની ભેટ આપો છો. સુધારેલ પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે તમને શરદી અને ફ્લૂ જેવી સામાન્ય બિમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે. શું તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આટલું સરળ કાર્ય કેવી રીતે નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભો તરફ દોરી શકે છે?
કબજિયાત થી રાહત , પાચન સમસ્યા નો અંત
જો તમે કબજિયાત અથવા અન્ય પાચન સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ તમારો કુદરતી ઉપાય છે. આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે અને નિયમિતતા સુનિશ્ચિત કરે છે, તમને જઠરાંત્રિય અસ્વસ્થતાથી મુક્ત રાખે છે.
એક ચમકતી શરૂઆત: તેજસ્વી ત્વચા
માનો કે ના માનો, રાત્રે ચાલવું તમારી ત્વચા માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે! લોહીના પ્રવાહમાં વધારો અને ઝેરી તત્વોનું નિવારણ ચમકદાર રંગમાં ફાળો આપે છે.
Ayurveda Center
🔵🟢🟡કોરોના પછી લોકો આયુર્વેદ તરફ વળ્યા છે, પરંતુ પૂરતી માહિતી નથી મળતી તેના માટે અમે એક અભિયાન ચલાવી એ છીએ
આ ગૃપનો મુખ્ય ઉદ્દેશ શુદ્ધ અને સાચા આયુર્વેદનો પ્રચાર કરીને સમાજ સુધી પહોંચાડવાનો છે કે જેથી સમાજ સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રહી શકે.
🪀10 મિત્રો ને મોકલી આપવા વિનંતી🪀
વધુ રસપ્રદ અને આયુર્વેદ પ્રેરિત ટિપ્સ માટે અમારા બ્લોગ "Ayurveda Center" પર જોડાયેલા રહો. ત્યાં સુધી, ચાલતા રહો, ચમકતા રહો અને આયુર્વેદ પ્રત્યેનો પ્રેમ ફેલાવતા રહો!
હાર્દિક શુભેચ્છાઓ સાથે,
Ayurveda Center
FAQs
How long should a daily walk last?
Summary: Engaging in a 30-minute walk daily or regularly throughout the week is an excellent method to enhance or sustain your general well-being. In the event that you are unable to allocate 30 minutes each day, it is important to acknowledge that even shorter walks taken more frequently can still yield positive effects on your health.
How walking can change your life?
1. Engaging in a daily brisk walk can contribute to a healthier lifestyle. For instance, consistent brisk walking can aid in weight management and fat loss, as well as in the prevention and management of a range of conditions such as heart disease, stroke, high blood pressure, cancer, and type 2 diabetes.
Is just walking enough exercise?
1. However, studies have indicated that walking at a moderate pace can be equally beneficial to running, provided that you exert the same level of energy. This implies that you may have to maintain your speed and walk a bit farther to achieve similar results.
How much distance should I walk daily?
1. The CDC suggests that adults should strive to achieve 10,000 steps daily for optimal general health. This translates to approximately 8 kilometers or 5 miles, making walking a beneficial low impact exercise with moderate intensity and minimal risks.
Why walk everyday?
Regularly engaging in a 30-minute walk on a daily basis can have a multitude of unexpected benefits for your overall well-being. In addition to being an excellent and gentle way to enhance your cardiovascular fitness, walking can also have a profound positive impact on your mental and emotional state. Furthermore, it can effectively contribute to various wellness objectives, ranging from stress reduction to improved sleep quality.
